Check list Serock Triathlon
PRZED ROZGRZEWKĄ
- Gumka lub pasek na numer– gumka jest niezbędna do przymocowania numeru startowego.
- Agrafki– do przyczepienia numeru do własnej gumki. Dodatkowo przydają się w przypadku skurczy.
- Imbusy i klucze do roweru– czasem się przydają.
- Zapasowe dętki i opony– często się przydają.
- Pompka– Schowaj ją do bagażnika w samochodzie, a przed rozgrzewką upewnij się czy atmosfery nie uciekły.
NA ROZGRZEWKĘ
- Rzeczy na rozgrzewkę– lepiej mieć o jedną część ubioru za dużo niż za mało. Prognoza pogody często się nie sprawdza. Nigdy nie wiadomo czy będzie ciepło, zimno czy będzie padał deszcz.
- Buty biegowe na rozgrzewkę– pamiętaj, że buty, w których startujesz zostawiasz w strefie zmian, a przecież w czymś trzeba chodzić, albo pójść potruchtać.
- Oliwka– do nasmarowania nadgarstków i kostek, co pomaga przy zdejmowaniu pianki.
- Woreczek foliowy– aby nie wylewać oliwki bezpośrednio na dłoń. Dzięki temu nasze ręce nie będą się kleiły i ślizgały.
- Ręcznik/ściereczka– do wytarcia brudnych rąk z oliwki lub do wytarcia się po rozgrzewce pływackiej.
- Klapki– przydają się po rozgrzewce pływackiej.
NA START
- Strój startowy– najlepiej triathlonowy, jednoczęściowy, ale można też startować w zwykłej koszulce, spodenkach i skarpetkach
- Pianka– podstawowe zadania pianki to zapewnienie odpowiedniej wyporności i pływalności, obniżenie oporu wody podczas pływania oraz ochrona cieplna w zimnych wodach otwartych.
- Okularki– zwykłe pływackie, lecz należy pamiętać, że czasem płynie się pod słońce, wtedy przydają się przyciemniane szkiełka.
- Czepek– każdy zawodnik dostanie go w pakiecie startowym. W razie zimnej wody może przydać się dodatkowy, żeby się nie wychłodzić.
- Kask– na całej trasie rowerowej jest obowiązkowy.
- Rower– rower triathlonowy, szosowy, górski, miejski, składak.
- Buty kolarskie– nie są niezbędne, można również jechać w zwykłych butach.
- Gumki recepturki– przydają się do przymocowania butów kolarskich w odpowiedniej pozycji do roweru.
- Bidony– niezbędne na trasie kolarskiej jako pojemnik na napój.
- Woda– do bidonu i jedna mała buteleczka w boksie rowerowym.
- Naboje z powietrzem– przymocuj do ramy w razie potrzeby.
- Żele węglowodanowe– odżywianie podczas takiego dystansu to podstawa. Przyczep żelki do ramy i ciesz się energią przez cały wyścig.
- Taśma klejąca– przydaje się do przymocowania nabojów z powietrzem i żelków węglowodanowych.
- Numer startowy– jest obowiązkowy na biegu, żeby sędzia mógł łatwiej Cię rozpoznać.
- Buty biegowe startowe– lekkie i szybkie.